Der Alltag von uns berufstätigen Mamas ist oft ein Jonglierakt: Job, Familie, Haushalt – und irgendwo dazwischen die eigenen Bedürfnisse. Viele Frauen merken erst, wie erschöpft sie sind, wenn sie schon lange über ihre Grenzen hinausgehen. Doch es gibt eine wirksame Möglichkeit, die Kraftreserven rechtzeitig wieder aufzufüllen: Kreativität. Ich dachte lange, ich bin nicht kreativ, bis ich erkannt habe, dass Kreativität nicht alleine bedeutet, ein schönes Bild zu malen.
Warum Kreativität so guttut
Kreativ zu sein bedeutet nicht, ein großes Kunstwerk zu schaffen. Es geht darum, aus dem Kopf in die Hände zu kommen, das Gedankenkarussell zu unterbrechen und für einen Moment ganz im Tun zu sein. Studien zeigen: Wer regelmäßig kreativ ist, reduziert Stress, fühlt sich ausgeglichener und erlebt häufiger kleine Glücksmomente.
Kleine Impulse für deinen Alltag
- Schreib dich frei: Fünf Minuten am Morgen oder Abend reichen. Schreibe einfach drauflos. Egal ob es Gedanken, Gefühle oder To-dos sind, alles kommt aufs Papier. Du wirst überrascht sein, wie befreiend das wirkt.
- Malen ohne Anspruch: Nimm ein Blatt Papier und ein paar Buntstifte. Kritzele, male Kreise, Muster oder Farben, die deiner Stimmung entsprechen. Es geht nicht um „schön“, sondern um „befreiend“. Auch Ausmalbilder können sehr entspannend sein.
- Kreativ in der Küche: Probiere ein neues Rezept aus oder dekoriere dein Abendessen so, dass es dir Freude macht. Schon kleine Experimente bringen Abwechslung.
- Fotomomente sammeln: Halte im Laufe des Tages mit deinem Handy drei kleine Schönheiten fest, zum Beispiel einen Sonnenstrahl, deinen Kaffee, eine Blume. So trainierst du den Blick fürs Positive.
Dein persönlicher Kreativraum
Überlege, wo in deinem Alltag ein paar Minuten für dich bleiben. Vielleicht wenn die Kinder im Bett sind, in der Mittagspause oder während du auf den nächsten Termin wartest. Es braucht weder viel Zeit noch Geld, nur die Erlaubnis an dich selbst, dass diese Minuten dir gehören.
Kreativität ist kein Luxus, sondern ein Weg zurück zu dir selbst. Wenn du dich darauf einlässt, wirst du merken: Die Erschöpfung weicht Stück für Stück und an ihre Stelle treten Leichtigkeit und neue Energie.
Dieser Artikel ist bereits in meinem Newsletter-Magazin „develop yourself“ erschienen. Du willst auch exklusiv zu den ersten Leserinnen neuer Artikel gehören?
Dann abonniere mein Newsletter-Magazin für berufstätige Mamas.